36 лет, первая беременность. Больше года на удаленке работаю дома, за ноутом по 8-10 часов, физ.нагрузка на нуле, но лишнего веса нет. В 5 недель поставили ретрох.гематому, назначили транексан, утрожестан и режим 'хрустальной вазы', вплоть до 2 триместра. Очень беспокоюсь, что совсем без физ.нагрузки тоже не слишком здорово быть. Подскажите, пожалуйста, когда и какие упражнения все же нужно начать делать? Когда допустимы длит.прогулки пешком? Сейчас 9 недель, риск по гемотоме снят, но щадящий режим не отменяют, утрожестан тоже. Спасибо заранее за ответ!

Натана, добрый день!
Если Ваши доктора не отменяют щадящий режим, значит есть моменты, которые их смущают. Они лучше знают конкретно Вашу ситуацию и их рекомендации однозначно более правильные. Однако это не отменяет прогулки на свежем воздухе. Основной критерий при этом - не уставать. То есть Вам не должно быть тяжело или плохо после совершенной прогулки. Это же касается и упражнений - разминку необходимо делать после каждых 45-60 мин сидения за компьютером, но эта нагрузка должна быть Вам комфортна.
С уважением,
Соловьева Елена Анатольевна,
врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, репродуктолог, врач УЗД
Центра Медицины Плода на Чистых прудах.